أضرار استخدام الهاتف في السرير.. كيف يؤثر على رقبتك ونومك؟
أشار أنطون تيخونوفسكي أخصائي طب الأعصاب إلى أن كل 15 درجة من إمالة الرأس تضاعف الضغط على الرقبة، لذلك لا ينصح باستخدام الهاتف الذكي في السرير.
وتسبب عادة استخدام الهاتف الذكي في السرير ضغطا إضافيا على الرقبة والظهر، خاصة إذا وضع الشخص الجهاز على بطنه أو ركبتيه وأبقى رأسه مائلا لفترات طويلة.
ووفقا له، أنسب وضعية هي الجلوس أو الاستلقاء، مع دعم الظهر والرقبة بوسادة ثابتة بزاوية تتراوح بين 45 و60 درجة تقريبا، ولا ينبغي وضع الهاتف أو الجهاز اللوحي على البطن أو الركبتين، لأن ذلك يجبر الرأس على الانحناء للأمام.
وكل 15 درجة من الانحناء تضاعف الضغط على فقرات الرقبة تقريبا، لذلك من الأفضل وضع الجهاز على وسادة ثابتة أو حامل خاص على بعد 30 إلى 40 سنتيمترا من الوجه، وتقريبا على مستوى الصدر أو الذقن.
ويؤكد الطبيب أن حتى الوضع المريح لا يحل مشكلة أخرى، فقد يبقي التدفق المستمر للمعلومات على حالة من التوتر العاطفي، حيث إن التصفح المفرط للأخبار السلبية في السرير يزيد من القلق وتحفيز إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزول والنورأدرينالين. ونتيجة لذلك، يصبح النوم أكثر صعوبة وسطحيا، وإذا استمرت هذه العادة فقد يصاب الشخص بالأرق.
