دراسة تحذر من النوم لأكثر من 9 ساعات وتكشف علاقته بارتفاع خطر الوفاة
كشفت دراسة طويلة المدى أن النوم لأكثر من 9 ساعات ليلا قد يرتبط بارتفاع معدل الوفيات، مقارنة بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات، وهي المدة التي سجل أصحابها أدنى معدل للوفيات ضمن المشاركين في البحث.
وتابع الباحثون عادات النوم لدى أكثر من 3 آلاف شخص على مدى 30 عاما، حيث بلغ معدل الوفيات 10.57 حالة لكل ألف شخص لدى الذين ناموا بين 7 و8 ساعات، مقابل 10.97 حالة لدى من ناموا أقل من 6 ساعات، و11.27 حالة لدى الأشخاص الذين تجاوزت مدة نومهم 9 ساعات.
وأظهرت النتائج، وفق ما أوردته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، ارتباط النوم لمدة 9 ساعات بارتفاع احتمال الوفاة لأي سبب بنسبة 17 في المائة مقارنة بمدة النوم المثلى التي تراوحت بين 7 و8 ساعات.
لكن الباحثين أوضحوا أن هذه النتائج لا تثبت أن النوم لفترات طويلة يؤدي بشكل مباشر إلى الوفاة المبكرة، وإنما ترصد ارتباطا إحصائيا بين الأمرين، في وقت لا تزال الأسباب الكامنة وراء هذه العلاقة غير محسومة بشكل كامل.
وربط الباحثون هذا الارتباط بعدد من العوامل المحتملة، من بينها ارتفاع ضغط الدم والالتهابات، إضافة إلى اضطراب الساعة البيولوجية والتغيرات التي قد تطال التنظيم الهرموني ووظائف الجهاز المناعي.
وقد تساهم مدة النوم، بحسب الباحثين، في توفير مؤشر إضافي خلال الفحوص الصحية، بما يساعد على رصد الأشخاص الأكثر عرضة لبعض المشكلات الصحية.
وتوصي الإرشادات الصحية العامة البالغين بالحصول على ما يقارب 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، مع اختلاف الاحتياجات الفردية من iشخص إلى آخر.
