دراسة تكشف سبب تقلب المزاج والغضب عند الشعور بالجوع

أظهرت دراسة علمية حديثة أن المزاج المتقلب عند الشعور بالجوع لا يعود فقط إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، بل يرتبط بشكل أكبر بقدرة الشخص على إدراك إشارات جسده وفهمها.

وشارك في الدراسة 90 شخصا بالغا بصحة جيدة، زودوا بأجهزة مراقبة الغلوكوز المستمرة لمدة شهر كامل، وقد سجل المشاركون مرتين يوميا شعورهم بالجوع أو الشبع على مقياس من 0 إلى 100، إلى جانب تقييم لحالتهم المزاجية في اللحظة نفسها.

وأظهرت النتائج أن انخفاض المزاج لا يرتبط فقط بتراجع مستويات السكر في الدم، بل يصبح أكثر حدة لدى من يعي شعوره بالجوع، بمعنى آخر، الوعي الداخلي يلعب دورا حاسما في التخفيف من تقلبات المزاج.

ويؤكد الباحثون أن هذه النتائج تكتسب أهمية عملية كبيرة، إذ يمكن لغضب أو تهيج الجوع أن يؤثر على العلاقات الشخصية، الأداء في العمل، وحتى اتخاذ القرارات اليومية، بما فيها الاختيارات الغذائية.

وتوصي الدراسة بالانتباه المبكر لإشارات الجوع، وتنظيم مواعيد الوجبات، وممارسة النشاط البدني المنتظم، معتبرة أن هذه العادات لا تعزز الصحة الجسدية فحسب، بل تساهم أيضا في استقرار المزاج والحفاظ على التوازن النفسي.