دراسة جديدة تؤكد أن النوم يتفوق على الحمية والرياضة في إطالة العمر
في وقت يواصل فيه كثيرون التركيز على الحمية الغذائية وممارسة الرياضة باعتبارهما مفتاحَي الصحة وطول العمر، تسلط دراسة علمية حديثة الضوء على عامل لا يقل أهمية، بل قد يتجاوزهما تأثيرًا، ويتعلق الأمر بجودة النوم ومدته.
وخلصت الدراسة، التي أنجزها باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم، إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يشكل مؤشرا قويا على طول العمر، متقدما في ذلك على النظام الغذائي والنشاط البدني.
وأكد أحد المختصين المشاركين في البحث أن النوم ينبغي أن يحظى بالأولوية نفسها التي تُمنح لبقية أنماط العيش الصحي، لما له من أثر مباشر ليس فقط على جودة الحياة، بل أيضا على مدتها.
ووفق نتائج الدراسة، فإن السهر المتكرر والنوم لساعات محدودة قد يكون له ثمن باهظ على المدى البعيد، يتمثل في تقليص متوسط العمر المتوقع، فقد أظهرت المعطيات وجود ارتباط واضح بين قلة النوم وتراجع سنوات العيش، ما يعزز فرضية أن الحرمان من النوم ليس مجرد إزعاج يومي، بل عامل خطر حقيقي.
واعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل بيانات شملت عينات من مناطق مختلفة بالولايات المتحدة، جُمعت خلال الفترة الممتدة بين 2019 و2025، وتمت مقارنة متوسط العمر المتوقع بتقديرات المشاركين لعدد ساعات نومهم، حيث اعتُبر النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة مؤشرا على عدم كفاية النوم.
كما حرص الفريق البحثي على إدراج مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تؤثر في طول العمر، من بينها مستوى النشاط البدني، والوضع المهني، والتحصيل الدراسي، ورغم ذلك، ظل تأثير قلة النوم حاضرا بقوة، ولم يتجاوزه من حيث التأثير السلبي على متوسط العمر سوى عامل واحد، هو التدخين.
وتعزز هذه النتائج دعوات متزايدة إلى إعادة النظر في أنماط الحياة اليومية، والتنبيه إلى أن السهر المستمر قد يحمل عواقب صحية تتجاوز الشعور بالتعب، ليطال في نهاية المطاف عدد السنوات التي يعيشها الإنسان.
