دراسة: تناول الكافيين قبل التدريب يزيد القدرة على التحمل بنسبة 5%
وكالات
كشفت دراسة حديثة أجراها فريق دولي من الباحثين أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز قدرات التحمل لدى الرياضيين، خصوصًا عند أداء التدريبات في ظروف نقص الأكسجين، مثل مستويات الأكسجين الموجودة في المرتفعات العالية.
وشملت الدراسة 15 شابًا رياضيًا يمارسون رياضات جماعية، حيث خضعوا لاختبارات سباقات متتالية للسرعة في أيام منفصلة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت مكملات الكافيين قبل ساعة من الاختبار بجرعة تعادل 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فيما لم تحصل المجموعة الثانية على أي مكملات.
وأشارت النتائج إلى أن الرياضيين الذين تناولوا الكافيين سجلوا أداءً أفضل بشكل عام، وزادت قدرتهم على التحمل بنسبة تقارب 5%. كما لوحظ انخفاض معدل التعب وضيق التنفس لديهم في النصف الثاني من فترة التمرين، رغم ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم.
وذكر باحثون أن تأثير الكافيين لا يقتصر على التحفيز الفسيولوجي فحسب، بل يشمل أيضًا تأثيره في تقليل الإحساس بالجهد. ورأوا أن الجرعات المعتدلة من الكافيين قد تكون وسيلة فعالة وميسورة التكلفة لتعزيز القدرة على التحمل وتحسين الأداء الرياضي، خاصة خلال المباريات الصعبة أو في بيئات منخفضة الأكسجين.
