دراسة طبية: قلة النوم تزيد من خطر الوفاة المبكرة والشيخوخة السريعة
حذّرت الطبيبة وأخصائية أمراض القلب الروسية إيلينا سافتشينكوفا-بيلياتكو من أن قلة النوم قد تسبب زيادة في الوزن ومشكلات خطيرة تصيب القلب والشرايين والغدة الدرقية.
وأوضحت أن المعدل الطبيعي لنوم الشخص البالغ يبلغ نحو 8 ساعات، مشيرة إلى أن الحصول على ساعات نوم أقل يرتبط بمشاكل صحية كالسمنة؛ حيث يُفرز هرمون الشبع (الليبتين) أثناء النوم فقط، وهو ما يفسر ارتفاع شهية الأشخاص الذين ينامون لمدد قصيرة.
وأكدت الطبيبة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يؤدي إلى تباطؤ عمل الغدة الدرقية وتراجع إنتاج هرمون الثيروكسين، مما يمهد لتطور قصور الغدة الدرقية وما يرافقه من مضاعفات مثل المتلازمة الأيضية واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
كما أضافت أن النوم غير الجيد يعزز الشعور بالنعاس نهاراً، ويزيد مستويات هرمونات التوتر، ويسبب اضطرابات معرفية وأيضية، فضلاً عن تسببه في ضعف المناعة وارتفاع خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
وتدعم هذه التحذيرات دراسات علمية حديثة؛ إذ كشفت دراسة أجراها باحثون من مستشفى بريغهام أن النوم لمدة 5 ساعات أو أقل يومياً يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالخرف والوفاة المبكرة.
وفي السياق نفسه، أظهرت دراسة أخرى أن النوم الليلي الذي يقل عن 6.4 ساعات أو يتجاوز 7.8 ساعات قد يسرّع التغيرات المرتبطة بالتقدم في السن ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
